A Melhoria do Desempenho Pós-Ativação (PAPE) ocorre com exercícios de força em superfícies instáveis? Efeitos no desempenho de salto e sprint num ensaio cruzado randomizado
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v67.110599Palavras-chave:
Performance Enhancement, Warm-up, resistance training, Unstable strength training, AthletesResumo
Introdução: O efeito da Potenciação Pós-Ativação Estimulada (PAPE) tem sido investigado através de diversos exercícios de força e equipamentos de treino.
Objectivo: Este estudo teve como objectivo avaliar o efeito dos exercícios de força dinâmica em plataformas instáveis na capacidade de salto e velocidade linear em atletas universitários de saltos e velocistas.
Metodologia: Foi implementado um desenho cruzado controlado e randomizado com 15 atletas da Universidade de Antioquia. Os participantes tinham pelo menos seis semanas de experiência de treino, considerando que a variabilidade nos anos de treino poderia influenciar os resultados. O estudo teve a duração de três semanas, com duas intervenções randomizadas.
Inicialmente, os participantes realizaram três sessões de familiarização com exercícios de força em plataformas instáveis. De seguida, foram realizados testes preliminares para a medição da velocidade de 20 metros e do salto com contramovimento, formando dois grupos: o Grupo A fez um protocolo padrão de aquecimento, enquanto o Grupo B completou três séries de oito repetições de exercícios de força no Bosu com dois minutos de recuperação. Os testes foram repetidos aos 0, 5, 9 e 12 minutos após a intervenção. Após um período de washout de sete dias, os protocolos foram trocados. Um analista estatístico cego utilizou ANOVA de medidas repetidas e testes post-hoc de Tukey para comparações, tendo sido realizada a análise gráfica no R Studio.
Resultados: Ambos os protocolos melhoraram significativamente o desempenho no salto com contramovimento e na velocidade de corrida (p < 0,001). No entanto, o grupo experimental apresentou uma melhoria imediata da velocidade, enquanto o grupo controlo apresentou uma melhoria ao 9º minuto (p < 0,001).
Conclusões: Os aquecimentos de força em plataformas instáveis produzem efeitos de Potencialização Pós-Ativação Estimulada semelhantes aos aquecimentos dinâmicos estáveis em variáveis neuromusculares, como o salto com contramovimento e a velocidade de corrida.
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