Tendencias del entrenamiento pliométrico y el rendimiento físico en el fútbol: una revisión sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v77.112097Palabras clave:
Fuerza explosiva, fútbol, pliometría, rendimiento, salto verticalResumen
Introducción: El entrenamiento pliométrico se utiliza ampliamente en el fútbol debido a su aporte en la mejoría de la potencia muscular, la velocidad y el rendimiento neuromuscular. Sin embargo, la diversidad de protocolos existentes hace necesario analizar de manera sistemática sus efectos sobre el rendimiento y la prevención de lesiones.
Objetivo: Describir la literatura científica sobre los efectos de los programas de entrenamiento pliométrico y programas combinados con pliometría en el rendimiento físico de futbolistas.
Metodología: Se realizó una revisión sistemática siguiendo las directrices PRISMA. La búsqueda inicial identificó 406 estudios. Tras aplicar criterios de inclusión y exclusión, 92 artículos fueron evaluados a texto completo. Finalmente, se incluyeron 13 estudios en el análisis.
Resultados: Los programas de entrenamiento pliométrico mostraron diferentes niveles de efectividad según el tipo de intervención, la duración del programa y las características de los deportistas. La mayoría de los estudios informaron mejoras significativas en la velocidad de sprint y el salto vertical. Asimismo, algunos programas evidenciaron efectos positivos sobre la agilidad y la potencia anaeróbica, además de una reducción en la incidencia de lesiones durante la temporada.
Conclusiones: La evidencia científica permite concluir que el entrenamiento pliométrico es una estrategia eficaz para mejorar el rendimiento físico en futbolistas, particularmente en el salto vertical y la potencia anaeróbica. Además, su adecuada implementación puede contribuir a la prevención de lesiones y a la prolongación de la carrera deportiva.
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