Actividad física y envejecimiento saludable: revisión sistemática de evidencia en cohortes prospectivas
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v74.117489Palabras clave:
Actividad física, envejecimiento saludable, mortalidad, fragilidad, bienestar, cohorte prospectivaResumen
Introducción: La actividad física regular es un determinante clave para la salud integral en adultos, asociándose a menor mortalidad y mejor funcionalidad física y mental. Evidencia reciente indica beneficios incluso con niveles moderados de ejercicio, reforzando su papel en el envejecimiento saludable.
Objetivos: Evaluar la relación entre actividad física y resultados de salud integral, longevidad, bienestar físico y mental y envejecimiento exitoso en estudios de cohorte prospectiva.
Metodología: Revisión sistemática en PubMed, Scopus, Web of Science, Cochrane Library y Google Scholar hasta julio de 2023. Se incluyeron cohortes que midieron actividad física (cuestionarios validados, pruebas funcionales, pedometría) y reportaron mortalidad, fragilidad, función física, cognición, bienestar o envejecimiento exitoso. Se evaluó riesgo de sesgo con Newcastle–Ottawa y certeza con GRADE.
Resultados: Se incluyeron 18 estudios (≈180,000 participantes, seguimiento 2–45 años). La actividad física se asoció con reducción del 18–30 % en mortalidad por todas las causas (HR/OR 0.70–0.82; IC95%), y 30 % en mortalidad cardiovascular (HR ~0.70). Se observó 15–25 % menos riesgo de fragilidad (OR 0.75–0.85) y 20–30 % más bienestar y vitalidad. Tres estudios mostraron 30–60 % mayor probabilidad de envejecer sin discapacidad (RR 1.3–1.6). La certeza fue alta para mortalidad y moderada para fragilidad, función y bienestar.
Conclusiones: La actividad física reduce significativamente la mortalidad y mejora múltiples dominios del envejecimiento. Los beneficios son consistentes con niveles moderados (≈150 min/semana) y no muestran umbrales de riesgo en niveles elevados.
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