Efectividad de los ejercicios físicos y el yoga en los niveles de ansiedad en mujeres menopáusicas: un estudio cuasi-experimental
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v74.117757Palabras clave:
Ejercicio físico, yoga, ansiedad, menopausia, mujeresResumen
Introducción. El envejecimiento es un proceso gradual de cambio natural acompañado por un deterioro de las funciones físicas, psicológicas y sociales. Los trastornos de ansiedad son una de las manifestaciones del deterioro de las funciones psicológicas. El ejercicio físico y el yoga son intervenciones no farmacológicas que pueden influir en la ansiedad.
Objetivo. Este estudio tiene como objetivo identificar la efectividad del ejercicio físico y el yoga sobre los niveles de ansiedad en mujeres menopáusicas.
Métodos. En esta investigación cuasi-experimental se empleó un diseño de grupo pre-post con grupos de control. Se utilizó un muestreo intencional para seleccionar las 138 muestras incluidas en este estudio. La muestra estuvo compuesta por 69 respondientes en el grupo de control y 69 en el grupo de intervención. Para el análisis de datos se emplearon las pruebas de Wilcoxon y Mann-Whitney. Dentro del grupo de intervención, el estudio encontró una diferencia significativa entre las fases pre y post-intervención (p-valor <0.05), lo que sugiere cambios notables tras la implementación del yoga y la actividad física..
Resultados. El nivel de ansiedad en las mujeres menopáusicas del grupo de tratamiento fue 3.06 veces menor que en el grupo de control. Además, el nivel de ansiedad en el grupo de tratamiento disminuyó 2.03 veces más rápido que en el grupo de control.
Conclusión. El ejercicio físico y el yoga son efectivos para reducir los niveles de ansiedad en mujeres menopáusicas. Se espera que la comunidad continúe practicando ejercicio físico y yoga como un esfuerzo efectivo para prevenir la ansiedad en mujeres menopáusicas y mejorar su calidad de vida.
Referencias
Aarshageetha, P., Rani Janci, P. R., & Devi Tharani, N. (2023). Role of alternate therapies to improve the quality of life in menopausal women: A systematic review. In Journal of Mid-Life Health (Vol. 14, Issue 3). https://doi.org/10.4103/jmh.jmh_222_22
Aissani, S., Haouichat, H., & Zitouni, A. (2021). Les hormones sexuelles peuvent influencer l’exploration fonctionnelle respiratoire chez la femme. Revue Des Maladies Respiratoires Actualités, 13(1). https://doi.org/10.1016/j.rmra.2020.11.126
Anjasmara, Y. E., & Rachmiyani, I. (2020). Association between pregnancy exercise and sleep quality in second trimester pregnant women. International Journal of Pharmaceutical Research, 12(4). https://doi.org/10.31838/ijpr/2020.12.04.359
Crowe, B. M., & Van Puymbroeck, M. (2019). Enhancing Problem-and Emotion-Focused Coping in Menopausal Women Through Yoga. International Journal of Yoga Therapy, 29(1). https://doi.org/10.17761/2019-00020
Cut Rahmiati, & Tjut Irma Zurijah. (2020). Pengaruh Senam Lansia Terhadap Tekanan Darah Pada Lansia Dengan Hipertensi. Penjaskesrek Journal, 7(1). https://doi.org/10.46244/penjaskesrek.v7i1.1005
Elavsky, S., & McAuley, E. (2009). Personality, menopausal symptoms, and physical activity outcomes in middle-aged women. Personality and Individual Differences, 46(2). https://doi.org/10.1016/j.paid.2008.09.014
Enomoto, H., Terauchi, M., Odai, T., Kato, K., Iizuka, M., Akiyoshi, M., & Miyasaka, N. (2021). Independent association of palpitation with vasomotor symptoms and anxiety in middle-aged women. Menopause, 28(7). https://doi.org/10.1097/GME.0000000000001776
Eviyanti, E., Wijayanti, H. N., & Khadijah, S. (2021). Pengaruh Senam Lansia terhadap Penurunan Tekanan Darah pada Lansia. Jurnal Kebidanan Harapan Ibu Pekalongan, 8(1). https://doi.org/10.37402/jurbidhip.vol8.iss1.117
Heidari, M., Sheikhi, R. A., Rezaei, P., & Kabirian Abyaneh, S. (2019). Comparing Quality of Life of Elderly Menopause Living in Urban and Rural Areas. Journal of Menopausal Medicine. https://doi.org/10.6118/jmm.2019.25.1.28
Huang, W., Jiang, S., Geng, L., Li, C., & Tao, M. (2021). Correlation between menopausal symptoms and everyday cognition in Chinese (peri)menopausal women. Gynecological Endocrinology, 37(7). https://doi.org/10.1080/09513590.2021.1892629
Ibrahim, W. A., Mohammed, M. A., & Abdullah, W. H. (2022). Lifestyle Practices among Menopausal Women in Erbil City, Iraq. International Journal of Drug Delivery Technology, 12(2). https://doi.org/10.25258/ijddt.12.2.11
Jayabharathi, B., & Judie, A. (2014). Complementary health approach to quality of life in menopausal women: a community-based interventional study. Clinical Interventions in Aging, 9. https://doi.org/10.2147/CIA.S70064
Jorge, M. P., Santaella, D. F., Pontes, I. M. O., Shiramizu, V. K. M., Nascimento, E. B., Cabral, A., Lemos, T. M. A. M., Silva, R. H., & Ribeiro, A. M. (2016). Hatha Yoga practice decreases menopause symptoms and improves quality of life: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 26. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2016.03.014
Karmila, K., Kartika, K., & Arnita, A. (2018). Faktor Yang Mempengaruhi Keikutsertaan Senam Lansia Di Wilayah Kerja Puskesmas Titue. An-Nadaa: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 5(2). https://doi.org/10.31602/ann.v5i2.1653
Khose, R.., & -, Bhore., V. (2023). Effect of Brain Gym Exercises on Attention Span and Quality of Sleep in Menopausal Women- A Randomized Clinical Trial. International Journal For Multidisciplinary Research, 5(2). https://doi.org/10.36948/ijfmr.2023.v05i02.2392
Kowel, R., Wungouw, H. I. S., & Doda, V. D. (2016). Pengaruh senam lansia terhadap derajat depresi pada lansia di panti werda. Jurnal E-Biomedik, 4(1). https://doi.org/10.35790/ebm.4.1.2016.10823
Maya Fadlilah, & Febby Akriana. (2023). Literature Review Of Physical Exercise, Anxiety In Menopause Women. Jurnal Inspirasi Kesehatan, 1(2). https://doi.org/10.52523/jika.v1i2.28
NCT05180266. (2021). Therapeutic Touch and Music in The Menopausal Period. Https://Clinicaltrials.Gov/Show/NCT05180266. http://doi.id: 10.1097/ GME.00000000000 02269
Ng, Q. X., Venkatanarayanan, N., Loke, W., Yeo, W. S., Lim, D. Y., Chan, H. W., & Sim, W. S. (2019). A meta-analysis of the effectiveness of yoga-based interventions for maternal depression during pregnancy. Complementary Therapies in Clinical Practice, 34, 8–12. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2018.10.016
Nuraeni, R., Akbar, M. R., & Tresnasari, C. (2019). Pengaruh Senam Lansia terhadap Tigkat Kebugaran Fisik pada Lansia Berdasar atas Uji Jalan 6 Menit. Jurnal Integrasi Kesehatan & Sains, 1(2). https://doi.org/10.29313/jiks.v1i2.4633
Nurrasyidah, R. (2020). Efek Pijat Kaki Terhadap Kualitas Tidur Ibu Menopause. Jurnal Kebidanan Malahayati, 6(3), 293–297. https://doi.org/10.33024/jkm.v6i3.2750
Pavey, E. L. (2022). The Change: Yoga, Theology and the Menopause. Religions, 13(4). https://doi.org/10.3390/rel13040306
Rahayu, K. D., Dela Rosa, R. D., & Handayani, W. (2023). Effect of Pregnancy Yoga Exercise on Reducing Anxiety of Pregnant Woman Third Trimester. The Journal of Palembang Nursing Studies, 2(1). https://doi.org/10.55048/jpns.v2i1.77
Rahime Sapak, D. Y.-S. (2025). Physical activity, eating attitude and body mass index (BMI) in students of sports sciences: differences and correlations. Retos: Nuevas Tendencias En Educación Física, 2025(63), 580–589. https://doi.org/10.47197/retos.v72.117500
Sri Hayati, & Tukimin. (2023). The Effect Of Yoga Exercise On Anxiety In Menopausal Women At Babakan Sari Sub-District, Bandung City. Jurnal Inspirasi Kesehatan, 1(2). https://doi.org/10.52523/jika.v1i2.51
Susanti, H. D., Sonko, I., Chang, P. C., Chuang, Y. H., & Chung, M. H. (2022). Effects of yoga on menopausal symptoms and sleep quality across menopause statuses: A randomized controlled trial. Nursing and Health Sciences, 24(2). https://doi.org/10.1111/nhs.12931
Wang, H., Zhang, Q., Lin, Y., Liu, Y., Xu, Z., & Yang, J. (2023). Keep Moving to Retain the Healthy Self: The Influence of Physical Exercise in Health Anxiety among Chinese Menopausal Women. Behavioral Sciences, 13(2). https://doi.org/10.3390/bs13020140
Widjayanti, Y. (2020). Sleep Quality Of Menopause Women’s. BMC Public Health, 5(1), 1–8. https://doi.org/ 10.5935/1984-0063.20220021
Zhang, Z., & Zhao, M. (2023). Comparison of Physical Exercise and Psychological Intervention in the Healthcare of Menopausal Women. International Journal of Healthcare Information Systems and Informatics, 18(1). https://doi.org/10.4018/IJHISI.325238
Descargas
Publicado
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2025 Wulan Rahmadhani, Hardianti Apriana, Johariyah Johariyah, Arnika Dwi Asti, Kunthida Kingsawad
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
Los autores que publican en esta revista están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y garantizan a la revista el derecho de ser la primera publicación de su obra, el cuál estará simultáneamente sujeto a la licencia de reconocimiento de Creative Commons que permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor y su primera publicación esta revista.
- Los autores pueden establecer por separado acuerdos adicionales para la distribución no exclusiva de la versión de la obra publicada en la revista (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento de su publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a difundir sus trabajos electrónicamente (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su propio sitio web) antes y durante el proceso de envío, ya que puede dar lugar a intercambios productivos, así como a una citación más temprana y mayor de los trabajos publicados (Véase The Effect of Open Access) (en inglés).
Esta revista sigue la "open access policy" de BOAI (1), apoyando los derechos de los usuarios a "leer, descargar, copiar, distribuir, imprimir, buscar o enlazar los textos completos de los artículos".
(1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
