Efectos de un programa de actividad física combinada en la condición física de mayores de 40 años
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v76.117978Palabras clave:
Actividad física, adultos mayores, envejecimiento activo, capacidad funcional, prescripción de ejercicioResumen
Introducción: el envejecimiento poblacional representa un desafío global de salud pública, particularmente en zonas rurales con acceso limitado a servicios. a partir de los 40 años, se acelera el deterioro funcional, siendo la inactividad física un factor de riesgo clave.
Objetivo: evaluar los efectos del programa "actívate +40", de 9 meses de ejercicio multicomponente, sobre la condición física, composición corporal y calidad de vida en adultos de 40 a 75 años de un entorno rural.
Metodología: se realizó un estudio cuasi-experimental pre-post con 55 adultos sedentarios. la intervención consistió en 108 sesiones supervisadas. se evaluó la capacidad funcional (senior fitness test), composición corporal (índice de masa corporal, perímetro abdominal) y calidad de vida (cuestionario sf-36) antes y después de la intervención.
Resultados: se observaron mejoras estadísticamente significativas (p<0.05) en todas las variables de capacidad funcional, con tamaños del efecto grandes en fuerza de extremidades inferiores (d=1.15) y superiores (d=1.06), resistencia aeróbica (d=0.89) y agilidad y equilibrio (d=1.26). el índice de masa corporal y el perímetro abdominal se redujeron significativamente. todas las dimensiones de calidad de vida mostraron mejorías. la adherencia media fue del 85.2%.
Discusión: Los resultados sugieren que el programa 'Actívate +40' se asocia con mejoras significativas en la condición física, composición corporal y calidad de vida en adultos de mediana edad y mayores, siendo coherente con un modelo viable para promover el envejecimiento activo en zonas rurales.
Conclusiones: el programa "actívate +40" demostró ser efectivo para mejorar la condición física, composición corporal y calidad de vida en adultos de mediana edad y mayores, representando un modelo viable para promover el envejecimiento activo en zonas rurales.
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