Eficiencia metabólica y demanda cardiovascular: análisis comparativo entre Yoga y HIIT en varones de mediana edad
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v78.118579Palabras clave:
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad, frecuencia cardíaca, metabolismo energético, persona de mediana edad, yogaResumen
Introducción: La identificación de modalidades de ejercicio sostenibles que igualen los beneficios cardiovasculares del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) es un desafío actual para mejorar la adherencia a la actividad física.
Objetivo: Comparar la respuesta hemodinámica y la eficiencia metabólica (kcal/h) entre sesiones autogestionadas de HIIT y Yoga dinámico en varones de mediana edad físicamente activos.
Metodología: Estudio observacional transversal en 153 adultos (Yoga n = 86; HIIT n = 67). Las respuestas agudas se cuantificaron en un entorno ecológico mediante relojes inteligentes con sensores ópticos. Se aplicó la prueba t de Welch, la g de Hedges y un modelo de regresión lineal múltiple con término de interacción.
Resultados: No se halló evidencia de diferencias estadísticamente significativas en la eficiencia metabólica (721.02 vs. 735.92 kcal/h; p = 0.221) ni en la frecuencia cardíaca media (143.51 vs. 145.58 lpm; p = 0.371), con tamaños del efecto triviales. La fuerte correlación (r > 0.90) entre frecuencia cardíaca y gasto calórico evidenció un artefacto circular inherente a los algoritmos predictivos de los dispositivos, sin interacción por modalidad (p = 0.586).
Discusión: Los hallazgos desafían la clasificación tradicional del Yoga como actividad de baja intensidad, ubicando a los estilos dinámicos en rangos de exigencia cardiovascular comparables durante su práctica autogestionada.
Conclusiones: Bajo condiciones ecológicas, el Yoga dinámico presentó una demanda cardiometabólica aguda estadísticamente similar al HIIT. Representa un estímulo metabólico relevante y una alternativa viable de menor impacto mecánico, requiriendo futuros ensayos experimentales para confirmar adaptaciones crónicas.
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