Respuestas psicofisiologicas agudas y subagudas em sesiones de HIIT com peso corporal: una revision sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v60.106981Palabras clave:
entrenamiento en intervalos de alta intensidad, peso corporal, respuesta fisiológica, condición físicaResumen
Objetivo: Esta revisión sintetizó la evidencia sobre el uso de ejercicios con el propio peso corporal a través del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT-BW). Métodos: La investigación se realizó en las bases de datos Science Direct, Embase, MEDLINE, PEDro, SciELO, CINAHL y LILACS desde 2013 hasta 2023. Se utilizaron descriptores como: entrenamiento de alta intensidad para todo el cuerpo, entrenamiento funcional de alta intensidad, entrenamiento de todo el cuerpo, calistenia de todo el cuerpo, entrenamiento calisténico de alta intensidad y trabajo corporal HIIT. Además, se incluyeron artículos originales en inglés y portugués que abordaban HIIT con peso corporal. El análisis final consistió en 12 artículos. Resultados: Los protocolos HIIT-BW presentaron características metodológicas variadas: el número de series osciló entre 4 y 20; el tiempo de estímulo varió entre 5 y 30 segundos con intensidad máxima; y el intervalo pasivo varió entre 10 y 35 segundos entre series en 11 estudios. Las respuestas agudas resultaron en cambios psicofisiológicos, aumento de lactato, Percepción del Esfuerzo (RPE), frecuencia cardíaca (HR), fatiga, tasa de sudoración, percepción del tamaño corporal, carga de entrenamiento, volumen máximo de oxígeno (VO2max), gasto calórico, percepción de recuperación, sentimiento de ira, trastorno del estado de ánimo, intención de actividad física y reducción en la percepción del placer, variabilidad em HR, número de movimientos en ejercicios complejos y vigor. Al compararse con ejercicios continuos moderados y otros protocolos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, el HIIT-BW presentó respuestas similares; sin embargo, el uso de canciones preferidas en la sesión proporcionó un aumento en el número de movimientos y en la percepción del placer en comparación con sesiones que utilizaron música no preferida o sin música. Conclusión: En conclusión, basado en los datos de estudios encontrados en la literatura, las sesiones de HIIT-BW promueven un aumento en los sentimientos de fatiga, ira, trastorno del estado de ánimo, RPE, HR, lactato, tasa de sudoración, percepción del tamaño corporal, gasto calórico y VO2. Los resultados encontrados ayudaron a proyectar indicadores de la condición física a largo plazo y a planificar sesiones orientadas a mejorar el estilo de vida de sus practicantes.
Referencias
Alijas, R., & Torre, A. (2015). Calistenia: Volviendo a los orígenes. EmásF: Revista Digital de Educación Física, 33(33), 87–96.
Bento, A. F. P. S, Páez, L. C., & Manuel de Mendonça Raimundo, A. (2021). High-intensity interval training in high-school physical education classes: Study protocol for a randomized controlled trial. Contemporary Clinical Trials Communications, 24, 100867. https://doi.org/10.1016/j.conctc.2021.100867
Evangelista, A. L., Evangelista, R. A. G. de T., Rica, R. L., Machado, A. F., Miranda, J. M. Q., Teixeira, C. V. L. S., Lopes, C. R., & Bocalini, D. S. (2017). Effects of high-intensity calisthenic training on mood and affective responses. Journal of Exercise Physiology Online, 20(6), 15–23.
Filho, R. A. A., Oliveira, J. J. G., Zovico, P. V. C., Rica, R. L., Barbosa, W. A., Machado, A. F., Evangelista, A. L., Costa, E. C., Bergamin, M., Baker, J. S., & Bocalini, D. S. (2022). Effects of music on psychophysiological respons-es during high intensity interval training using body weight exercises. Physiology and Behavior, 255. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2022.113931
Gist, N. H., Freese, E. C., & Cureton, K. J. (2014). Comparison of responses to two high-intensity intermittent exer-cise protocols. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(11), 3033–3040. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000522
Gist, N. H., Freese, E. C., Ryan, T. E., & Cureton, K. J. (2015). Effects of Low-Volume, High-Intensity Whole-Body Calisthenics on Army ROTC Cadets. Military Medicine, 180(5), 492–498. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00277
Godin, G., Desharnais, R., Valois, P., Lepage, L., Jobin, J., & Bradet, R. (1994). Differences in perceived barriers to exercise between high and low intenders: Observations among different populations. American Journal of Health Pro-motion, 8(4), 279–285. https://doi.org/10.4278/0890-1171-8.4.279
Gray, S. R., Ferguson, C., Birch, K., Forrest, L. J., & Gill, J. M. R. (2016). High-intensity interval training: key data needed to bridge the gap from laboratory to public health policy. British Journal of Sports Medicine, 50(20), 1231–1232. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095705
Jadad, A. R., Moore, R. A., Carroll, D., Jenkinson, C., Reynolds, D. J., Gavaghan, D. J., & McQuay, H. J. (1996). Assessing the quality of reports of randomized clinical trials: is blinding necessary? Controlled Clinical Trials, 17(1), 1–12. https://doi.org/10.1016/0197-2456(95)00134-4
Lee, I.-M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., Katzmarzyk, P. T., & Lancet Physical Activity Series Working Group. (2012). Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet (London, England), 380(9838), 219–229. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)61031-9
Machado, A. F., Baker, J. S., Figueira Junior, A. J., & Bocalini, D. S. (2017). High-intensity interval training using whole-body exercises: training recommendations and methodological overview. Clinical Physiology and Functional Imaging, 39(6), 378–383. https://doi.org/10.1111/cpf.12433
Machado, A. F., Evangelista, A. L., Miranda, J. M. de Q., Teixeira, C. V. L. S., Leite, G. dos S., Rica, R. L., Figueira Junior, A., Baker, J. S., & Bocalini, D. S. (2018b). Sweat rate measurements after high intensity interval training us-ing body weight. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte, 24(3), 197–201. https://doi.org/10.1590/1517-869220182403178641
Machado, A. F., Evangelista, A. L., Miranda, J. M. Q., Teixeira, C. V. L. S., Rica, R. L., Lopes, C. R., Figueira-Júnior, A., Baker, J. S., & Bocalini, D. S. (2018a). Description of training loads using whole-body exercise during high-intensity interval training. Clinics, 73. https://doi.org/10.6061/CLINICS/2018/E516
Machado, A. F., Reis, V. M., Rica, R. L., Baker, J. S., Junior, A. J. F., & Bocalini, D. S. (2020). Energy expenditure and intensity of HIIT bodywork® session. Motriz. Revista de Educacao Fisica, 26(4). https://doi.org/10.1590/S1980-6574202000040083
Machado, A., Alkmim Moreira Nunes, R., Gomes de Souza Vale, R., & Sales Bocalini, D. (2021). Coleção Pesquisa em Educação Física (Vol. 20, Issue 2).
Machado, A. F., Vale, R. G. S., Leite, C. D. F. C., Santos, A. O. B., Rica, R. L., Baker, J. S., Gobbo, S., Bergamin, M., & Bocalini, D. S. (2023). Effects of different recovery times on training variable responses during high intensity interval training using body weight. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9213100
Machado, A. F., Zovico, P. V. C., Evangelista, A. L., Rica, R. L., Miranda, J. M. de Q., Alberton, C. L., Bullo, V., Gobbo, S., Bergamin, M., Baker, J. S., & Bocalini, D. S. (2022). Psychophysiological Responses of Exercise Distri-bution During High Intensity Interval Training Using Whole Body Exercise. Frontiers in Physiology, 13. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.912890
Mcrae, G., Payne, A., Zelt, J. G. E., Scribbans, T. D., Jung, M. E., Little, J. P., & Gurd, B. J. (2012). Extremely low volume, whole-body aerobic- resistance training improves aerobic fitness and muscular endurance in females. Ap-plied Physiology, Nutrition and Metabolism, 37(6), 1124–1131. https://doi.org/10.1139/H2012-093
Ojeda, E., Castro, F. A. de S., Reich, M., Astorino, T. A., & Benítez-Flores, S. (2022). Burpee Interval Training Is As-sociated With a More Favorable Affective Valence and Psychological Response Than Traditional High Intensity Exer-cise. Perceptual and Motor Skills, 129(3), 767–786. https://doi.org/10.1177/00315125221083180
Philippot, A., Moulin, P., Charon, M. H., Balestra, C., Dubois, V., de Timary, P., De Volder, A., Bleyenheuft, Y., & Lambrechts, K. (2022). Feasibility of Online High-Intensity Interval Training (HIIT) on Psychological Symptoms in Students in Lockdown During the COVID-19 Pandemic: A Randomized Controlled Trial. Frontiers in Psychiatry, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.904283
Rhodes, R. E., & Kates, A. (2015). Can the Affective Response to Exercise Predict Future Motives and Physical Activity Behavior? A Systematic Review of Published Evidence. Annals of Behavioral Medicine : A Publication of the Society of Be-havioral Medicine, 49(5), 715–731. https://doi.org/10.1007/s12160-015-9704-5
Rica, R. L., Miranda, J. M. de Q., Machado, A. F., Evangelista, A. L., Teixeira, C. V. L. S., Gama, E. F., Pinto, G., Reis, V. M., & Bocalini, D. S. (2018). Body-image and -size perception after a single session of HIIT body work in healthy adult men. Motricidade, 14(4), 66–73. https://doi.org/10.6063/motricidade.14914
Rivas-Campo, Y., Aibar-Almazán, A., Afanador-Restrepo, D. F., García-Garro, P. A., Vega-Ávila, G. C., Rodríguez-López, C., Castellote-Caballero, Y., Carcelén-Fraile, M. del C., & Lavilla-Lerma, M. L. (2023). Effects of High-Intensity Functional Training (HIFT) on the Functional Capacity, Frailty, and Physical Condition of Older Adults with Mild Cognitive Impairment: A Blind Randomized Controlled Clinical Trial. Life, 13(5). https://doi.org/10.3390/life13051224
Rosa, D. S., Meireles, T. A., Lopes Evangelista, A., Fernandes, A., Anthony de Oliveira, L., Edir Da Silva-Grigoletto, M., Sales Bocalini, D., & Luksevicius Rica, R. (2022). Changes in mood state and affective responses in healthy individuals undergoing a high-intensity interval training session using body weight (Vol. 12, Issue 1).
Schaun, G. Z., & Alberton, C. L. (2022). Using Bodyweight as Resistance Can Be a Promising Avenue to Promote In-terval Training: Enjoyment Comparisons to Treadmill-Based Protocols. Research Quarterly for Exercise and Sport, 93(1), 162–170. https://doi.org/10.1080/02701367.2020.1817293
Schaun, G. Z., & Del Vecchio, F. B. (2018). High-intensity interval exercises’ acute impact on heart rate variability: Comparison between whole-body and cycle ergometer protocols. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(1), 223–229. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002180
Schaun, G. Z., Pinto, S. S., Silva, M. R., Dolinski, D. B., & Alberton, C. L. (2018). Whole-Body High-Intensity Interval Training Induce Similar Cardiorespiratory Adaptations Compared With Traditional High-Intensity Interval Training and Moderate-Intensity Continuous Training in Healthy Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(10), 2730–2742. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002594
Scoubeau, C., Bonnechère, B., Cnop, M., Faoro, V., & Klass, M. (2022). Effectiveness of Whole-Body High-Intensity Interval Training on Health-Related Fitness: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environ-mental Research and Public Health, 19(15), 1–28. https://doi.org/10.3390/ijerph19159559
Spiteri, K., Broom, D., Bekhet, A. H., De Caro, J. X., Laventure, B., & Grafton, K. (2019). Barriers and motivators of physical activity participation in middle-aged and older adults—a systematic review. Journal of Aging and Physical Ac-tivity, 27(6), 929–944. https://doi.org/10.1123/japa.2018-0343
Thompson, W. R. (2022). Worldwide Survey of Fitness Trends for 2022. ACSM’s Health and Fitness Journal, 26(1), 11–20. https://doi.org/10.1249/FIT.0000000000000732
Trost, S. G., Owen, N., Bauman, A. E., Sallis, J. F., & Brown, W. (2002). Correlates of adults’ participation in physical activity: review and update. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34(12), 1996–2001. https://doi.org/10.1097/00005768-200212000-00020
von Elm, E., Altman, D. G., Egger, M., Pocock, S. J., Gøtzsche, P. C., Vandenbroucke, J. P., & STROBE Initiative. (2007). The Strengthening the Reporting of Observational Studies in Epidemiology (STROBE) statement: guidelines for reporting observational studies. Lancet (London, England), 370(9596), 1453–1457. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)61602-X
Whiting, P., Savović, J., Higgins, J. P. T., Caldwell, D. M., Reeves, B. C., Shea, B., Davies, P., Kleijnen, J., Churchill, R., & ROBIS group. (2016). ROBIS: A new tool to assess risk of bias in systematic reviews was developed. Journal of Clinical Epidemiology, 69, 225–234. https://doi.org/10.1016/j.jclinepi.2015.06.005
Descargas
Publicado
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2024 Retos
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
Los autores que publican en esta revista están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y garantizan a la revista el derecho de ser la primera publicación de su obra, el cuál estará simultáneamente sujeto a la licencia de reconocimiento de Creative Commons que permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor y su primera publicación esta revista.
- Los autores pueden establecer por separado acuerdos adicionales para la distribución no exclusiva de la versión de la obra publicada en la revista (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento de su publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a difundir sus trabajos electrónicamente (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su propio sitio web) antes y durante el proceso de envío, ya que puede dar lugar a intercambios productivos, así como a una citación más temprana y mayor de los trabajos publicados (Véase The Effect of Open Access) (en inglés).
Esta revista sigue la "open access policy" de BOAI (1), apoyando los derechos de los usuarios a "leer, descargar, copiar, distribuir, imprimir, buscar o enlazar los textos completos de los artículos".
(1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
