Respostas psicofisiológicas agudas e subagudas em sessões de HIIT com peso corporal: uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v60.106981Palavras-chave:
treino intervalado de alta intensidade, peso corporal, resposta fisiológica, aptidão físicaResumo
Objectivo: Esta revisão sintetizou a evidência sobre a utilização de exercícios com o peso do corpo através do treino intervalado de alta intensidade (HIIT-BW). Métodos: A pesquisa foi realizada nas bases de dados Science Direct, Embase, MEDLI-NE, PEDro, SciELO, CINAHL e LILACS no período de 2013 a 2023. Foram utilizados descritores como: treino de alta intensidade para todo o corpo, treino funcional de alta intensidade, treino de corpo inteiro, ginástica de corpo inteiro, treino calisténico de alta intensidade e trabalho corporal HIIT. Adicionalmente, foram incluídos artigos originais em inglês e português abordando o HIIT com o peso corporal. A análise final foi constituída por 12 artigos. Resultados: Os protocolos HIIT-BW apresentaram características metodológicas variadas: o número de séries variou entre 4 e 20; o tempo de estímulo variou entre 5 e 30 segundos com intensidade máxima; e o intervalo passivo variou entre 10 e 35 segundos entre séries em 11 estudos. As respostas agudas resultaram em alterações psicofisiológicas, aumento do lactato, perceção subjetiva de esforço (PSE), frequência cardíaca (FC), fadiga, taxa de suor, perceção do tamanho corporal, carga de treino, volume máximo de oxigénio (VO2max), gasto calórico, perceção de recuperação, sensação de raiva, perturbação de humor, intenção de atividade física e redução da perceção de prazer, variabilidade na FC, número de movimentos em exercícios complexos e vigor. Quando comparado com o exercício contínuo moderado e outros protocolos de treino intervalado de alta intensidade, o HIIT-BW apresentou respostas semelhantes; No entanto, a utilização de músicas preferidas na sessão proporcionou um aumento do número de movimentos e da perceção de prazer em comparação com as sessões que utilizaram músicas não preferidas ou sem música. Conclusão: Concluindo, com base em dados de estudos encontrados na literatura, as sessões de HIIT-BW promovem um aumento dos sentimentos de fadiga, raiva, perturbação do humor, PSE, FC, lactato, taxa de sudação, perceção do tamanho corporal, gasto calórico e VO2 . Os resultados encontrados ajudaram a projetar indicadores de condição física a longo prazo e a planear sessões que visassem melhorar o estilo de vida dos seus praticantes.
Referências
Alijas, R., & Torre, A. (2015). Calistenia: Volviendo a los orígenes. EmásF: Revista Digital de Educación Física, 33(33), 87–96.
Bento, A. F. P. S, Páez, L. C., & Manuel de Mendonça Raimundo, A. (2021). High-intensity interval training in high-school physical education classes: Study protocol for a randomized controlled trial. Contemporary Clinical Trials Communications, 24, 100867. https://doi.org/10.1016/j.conctc.2021.100867
Evangelista, A. L., Evangelista, R. A. G. de T., Rica, R. L., Machado, A. F., Miranda, J. M. Q., Teixeira, C. V. L. S., Lopes, C. R., & Bocalini, D. S. (2017). Effects of high-intensity calisthenic training on mood and affective responses. Journal of Exercise Physiology Online, 20(6), 15–23.
Filho, R. A. A., Oliveira, J. J. G., Zovico, P. V. C., Rica, R. L., Barbosa, W. A., Machado, A. F., Evangelista, A. L., Costa, E. C., Bergamin, M., Baker, J. S., & Bocalini, D. S. (2022). Effects of music on psychophysiological respons-es during high intensity interval training using body weight exercises. Physiology and Behavior, 255. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2022.113931
Gist, N. H., Freese, E. C., & Cureton, K. J. (2014). Comparison of responses to two high-intensity intermittent exer-cise protocols. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(11), 3033–3040. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000522
Gist, N. H., Freese, E. C., Ryan, T. E., & Cureton, K. J. (2015). Effects of Low-Volume, High-Intensity Whole-Body Calisthenics on Army ROTC Cadets. Military Medicine, 180(5), 492–498. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00277
Godin, G., Desharnais, R., Valois, P., Lepage, L., Jobin, J., & Bradet, R. (1994). Differences in perceived barriers to exercise between high and low intenders: Observations among different populations. American Journal of Health Pro-motion, 8(4), 279–285. https://doi.org/10.4278/0890-1171-8.4.279
Gray, S. R., Ferguson, C., Birch, K., Forrest, L. J., & Gill, J. M. R. (2016). High-intensity interval training: key data needed to bridge the gap from laboratory to public health policy. British Journal of Sports Medicine, 50(20), 1231–1232. https://doi.org/10.1136/bjsports-2015-095705
Jadad, A. R., Moore, R. A., Carroll, D., Jenkinson, C., Reynolds, D. J., Gavaghan, D. J., & McQuay, H. J. (1996). Assessing the quality of reports of randomized clinical trials: is blinding necessary? Controlled Clinical Trials, 17(1), 1–12. https://doi.org/10.1016/0197-2456(95)00134-4
Lee, I.-M., Shiroma, E. J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., Katzmarzyk, P. T., & Lancet Physical Activity Series Working Group. (2012). Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet (London, England), 380(9838), 219–229. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)61031-9
Machado, A. F., Baker, J. S., Figueira Junior, A. J., & Bocalini, D. S. (2017). High-intensity interval training using whole-body exercises: training recommendations and methodological overview. Clinical Physiology and Functional Imaging, 39(6), 378–383. https://doi.org/10.1111/cpf.12433
Machado, A. F., Evangelista, A. L., Miranda, J. M. de Q., Teixeira, C. V. L. S., Leite, G. dos S., Rica, R. L., Figueira Junior, A., Baker, J. S., & Bocalini, D. S. (2018b). Sweat rate measurements after high intensity interval training us-ing body weight. Revista Brasileira de Medicina Do Esporte, 24(3), 197–201. https://doi.org/10.1590/1517-869220182403178641
Machado, A. F., Evangelista, A. L., Miranda, J. M. Q., Teixeira, C. V. L. S., Rica, R. L., Lopes, C. R., Figueira-Júnior, A., Baker, J. S., & Bocalini, D. S. (2018a). Description of training loads using whole-body exercise during high-intensity interval training. Clinics, 73. https://doi.org/10.6061/CLINICS/2018/E516
Machado, A. F., Reis, V. M., Rica, R. L., Baker, J. S., Junior, A. J. F., & Bocalini, D. S. (2020). Energy expenditure and intensity of HIIT bodywork® session. Motriz. Revista de Educacao Fisica, 26(4). https://doi.org/10.1590/S1980-6574202000040083
Machado, A., Alkmim Moreira Nunes, R., Gomes de Souza Vale, R., & Sales Bocalini, D. (2021). Coleção Pesquisa em Educação Física (Vol. 20, Issue 2).
Machado, A. F., Vale, R. G. S., Leite, C. D. F. C., Santos, A. O. B., Rica, R. L., Baker, J. S., Gobbo, S., Bergamin, M., & Bocalini, D. S. (2023). Effects of different recovery times on training variable responses during high intensity interval training using body weight. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9213100
Machado, A. F., Zovico, P. V. C., Evangelista, A. L., Rica, R. L., Miranda, J. M. de Q., Alberton, C. L., Bullo, V., Gobbo, S., Bergamin, M., Baker, J. S., & Bocalini, D. S. (2022). Psychophysiological Responses of Exercise Distri-bution During High Intensity Interval Training Using Whole Body Exercise. Frontiers in Physiology, 13. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.912890
Mcrae, G., Payne, A., Zelt, J. G. E., Scribbans, T. D., Jung, M. E., Little, J. P., & Gurd, B. J. (2012). Extremely low volume, whole-body aerobic- resistance training improves aerobic fitness and muscular endurance in females. Ap-plied Physiology, Nutrition and Metabolism, 37(6), 1124–1131. https://doi.org/10.1139/H2012-093
Ojeda, E., Castro, F. A. de S., Reich, M., Astorino, T. A., & Benítez-Flores, S. (2022). Burpee Interval Training Is As-sociated With a More Favorable Affective Valence and Psychological Response Than Traditional High Intensity Exer-cise. Perceptual and Motor Skills, 129(3), 767–786. https://doi.org/10.1177/00315125221083180
Philippot, A., Moulin, P., Charon, M. H., Balestra, C., Dubois, V., de Timary, P., De Volder, A., Bleyenheuft, Y., & Lambrechts, K. (2022). Feasibility of Online High-Intensity Interval Training (HIIT) on Psychological Symptoms in Students in Lockdown During the COVID-19 Pandemic: A Randomized Controlled Trial. Frontiers in Psychiatry, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.904283
Rhodes, R. E., & Kates, A. (2015). Can the Affective Response to Exercise Predict Future Motives and Physical Activity Behavior? A Systematic Review of Published Evidence. Annals of Behavioral Medicine : A Publication of the Society of Be-havioral Medicine, 49(5), 715–731. https://doi.org/10.1007/s12160-015-9704-5
Rica, R. L., Miranda, J. M. de Q., Machado, A. F., Evangelista, A. L., Teixeira, C. V. L. S., Gama, E. F., Pinto, G., Reis, V. M., & Bocalini, D. S. (2018). Body-image and -size perception after a single session of HIIT body work in healthy adult men. Motricidade, 14(4), 66–73. https://doi.org/10.6063/motricidade.14914
Rivas-Campo, Y., Aibar-Almazán, A., Afanador-Restrepo, D. F., García-Garro, P. A., Vega-Ávila, G. C., Rodríguez-López, C., Castellote-Caballero, Y., Carcelén-Fraile, M. del C., & Lavilla-Lerma, M. L. (2023). Effects of High-Intensity Functional Training (HIFT) on the Functional Capacity, Frailty, and Physical Condition of Older Adults with Mild Cognitive Impairment: A Blind Randomized Controlled Clinical Trial. Life, 13(5). https://doi.org/10.3390/life13051224
Rosa, D. S., Meireles, T. A., Lopes Evangelista, A., Fernandes, A., Anthony de Oliveira, L., Edir Da Silva-Grigoletto, M., Sales Bocalini, D., & Luksevicius Rica, R. (2022). Changes in mood state and affective responses in healthy individuals undergoing a high-intensity interval training session using body weight (Vol. 12, Issue 1).
Schaun, G. Z., & Alberton, C. L. (2022). Using Bodyweight as Resistance Can Be a Promising Avenue to Promote In-terval Training: Enjoyment Comparisons to Treadmill-Based Protocols. Research Quarterly for Exercise and Sport, 93(1), 162–170. https://doi.org/10.1080/02701367.2020.1817293
Schaun, G. Z., & Del Vecchio, F. B. (2018). High-intensity interval exercises’ acute impact on heart rate variability: Comparison between whole-body and cycle ergometer protocols. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(1), 223–229. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002180
Schaun, G. Z., Pinto, S. S., Silva, M. R., Dolinski, D. B., & Alberton, C. L. (2018). Whole-Body High-Intensity Interval Training Induce Similar Cardiorespiratory Adaptations Compared With Traditional High-Intensity Interval Training and Moderate-Intensity Continuous Training in Healthy Men. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(10), 2730–2742. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002594
Scoubeau, C., Bonnechère, B., Cnop, M., Faoro, V., & Klass, M. (2022). Effectiveness of Whole-Body High-Intensity Interval Training on Health-Related Fitness: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environ-mental Research and Public Health, 19(15), 1–28. https://doi.org/10.3390/ijerph19159559
Spiteri, K., Broom, D., Bekhet, A. H., De Caro, J. X., Laventure, B., & Grafton, K. (2019). Barriers and motivators of physical activity participation in middle-aged and older adults—a systematic review. Journal of Aging and Physical Ac-tivity, 27(6), 929–944. https://doi.org/10.1123/japa.2018-0343
Thompson, W. R. (2022). Worldwide Survey of Fitness Trends for 2022. ACSM’s Health and Fitness Journal, 26(1), 11–20. https://doi.org/10.1249/FIT.0000000000000732
Trost, S. G., Owen, N., Bauman, A. E., Sallis, J. F., & Brown, W. (2002). Correlates of adults’ participation in physical activity: review and update. Medicine and Science in Sports and Exercise, 34(12), 1996–2001. https://doi.org/10.1097/00005768-200212000-00020
von Elm, E., Altman, D. G., Egger, M., Pocock, S. J., Gøtzsche, P. C., Vandenbroucke, J. P., & STROBE Initiative. (2007). The Strengthening the Reporting of Observational Studies in Epidemiology (STROBE) statement: guidelines for reporting observational studies. Lancet (London, England), 370(9596), 1453–1457. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(07)61602-X
Whiting, P., Savović, J., Higgins, J. P. T., Caldwell, D. M., Reeves, B. C., Shea, B., Davies, P., Kleijnen, J., Churchill, R., & ROBIS group. (2016). ROBIS: A new tool to assess risk of bias in systematic reviews was developed. Journal of Clinical Epidemiology, 69, 225–234. https://doi.org/10.1016/j.jclinepi.2015.06.005
Downloads
Publicado
Edição
Secção
Licença
Direitos de Autor (c) 2024 Retos
Este trabalho encontra-se publicado com a Licença Internacional Creative Commons Atribuição-NãoComercial-SemDerivações 4.0.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e assegurar a revista o direito de ser a primeira publicação da obra como licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite que outros para compartilhar o trabalho com o crédito de autoria do trabalho e publicação inicial nesta revista.
- Os autores podem estabelecer acordos adicionais separados para a distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicado na revista (por exemplo, a um repositório institucional, ou publicá-lo em um livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
- É permitido e os autores são incentivados a divulgar o seu trabalho por via electrónica (por exemplo, em repositórios institucionais ou no seu próprio site), antes e durante o processo de envio, pois pode gerar alterações produtivas, bem como a uma intimação mais Cedo e mais do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre) (em Inglês).
Esta revista é a "política de acesso aberto" de Boai (1), apoiando os direitos dos usuários de "ler, baixar, copiar, distribuir, imprimir, pesquisar, ou link para os textos completos dos artigos". (1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
