Aptidão física para futuros peregrinos: ginástica para o Hajj e a Umrah

Autores

  • Sukendro Sukendro Universitas Negeri Jambi
  • Fadli Ihsan Universitas Negeri Yogyakarta
  • Palmizal. A Universitas Negeri Jambi
  • Ugi Nugraha Universitas Negeri Jambi
  • Sugih Suhartini Universitas Negeri Jambi
  • Yonifia Anjanika Universitas Negeri Jambi
  • Fitri Khairunnisa Universitas Negeri Jambi

DOI:

https://doi.org/10.47197/retos.v67.114961

Palavras-chave:

Physical fitness, Hajj gymnastics, Hajj worship, physical endurance, physical exercise

Resumo

Contexto: A aptidão física é crucial para a conclusão tranquila do Hajj e da Umrah, já que aproximadamente 70% da peregrinação envolve atividade física intensa, incluindo caminhadas de longas distâncias, permanência prolongada em pé e exposição a temperaturas extremas. Muitos futuros peregrinos não têm preparação física adequada, o que aumenta o risco de fadiga e problemas de saúde. Estratégias de exercícios eficazes são necessárias para melhorar sua resistência antes da partida.
Objetivos: Este estudo analisa a urgência da preparação física para os peregrinos do Hajj e da Umrah, avalia a eficácia dos exercícios do Hajj e da Umrah e oferece recomendações para programas de exercícios antes da partida.
Métodos: Utilizando uma abordagem descritivo-analítica, este estudo emprega um método de revisão bibliográfica, coletando dados de periódicos científicos, livros de referência, relatórios de pesquisa e regulamentações governamentais. Uma análise qualitativa compara vários estudos sobre a eficácia do exercício físico na melhoria da preparação dos peregrinos.

Resultados: Exercícios físicos estruturados, como ginástica para Hajj e Umrah, melhoram a resistência cardiovascular, fortalecem os músculos das pernas e melhoram o equilíbrio. Estudos indicam que a prática regular por três meses antes da partida aumenta o VO2 máximo. e reduz o risco cardiovascular.
Conclusões: A aptidão física é essencial para o sucesso da peregrinação. A ginástica do Hajj e da Umrah é eficaz para melhorar a preparação dos peregrinos e deve ser integrada aos programas de orientação do Hajj, com apoio de políticas governamentais para uma aplicação mais ampla.

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Publicado

12-05-2025

Edição

Vol. 67 (2025)

Secção

Revisões teóricas sistemáticas e/ou metanálises

Licença

Direitos de Autor (c) 2025 Sukendro Sukendro, Fadli Ihsan, Palmizal. A, Ugi Nugraha, Sugih Suhartini, Yonifia Anjanika, Fitri Khairunnisa

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Como Citar

Sukendro, S., Ihsan, F., A, P., Nugraha, U., Suhartini, S., Anjanika, Y., & Khairunnisa, F. (2025). Aptidão física para futuros peregrinos: ginástica para o Hajj e a Umrah. Retos, 67, 1155-1165. https://doi.org/10.47197/retos.v67.114961