Efeitos dos métodos de treinamento contínuo, intervalado e combinado em corredores de média e longa distância.

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Resumo

Introdução: O desempenho na corrida é muito influenciado pelos métodos de treinamento, incluindo treinamento contínuo, intervalado e combinado. No entanto, não foi identificado qual método de treinamento melhora melhor o desempenho. Objetivo: Este estudo teve como objetivo investigar como os métodos de treinamento contínuo, intervalado e combinado afetam o desempenho em corridas de longa distância. Métodos: Um total de trinta (n=30) atletas do Ethiopia Hotel Athletics Club foram selecionados como sujeitos. Foram incluídos corredores treinados sem lesões prévias. As intervenções duraram pelo menos 12 semanas e os participantes foram distribuídos em grupos de treinamento intervalado, contínuo ou combinado. O desempenho dos atletas foi avaliado por meio do teste de corrida de Cooper de 12 minutos, teste de agachamento na parede e teste de sprint múltiplo usando intervenções pré e pós-teste. Uma MANOVA com SPSS foi realizada para determinar a diferença de médias com intervalos de confiança de 95% (CIS) entre treinamento contínuo, intervalado (CIS) e combinado, e os tamanhos dos efeitos foram calculados. Resultados: Todos os métodos de treinamento melhoraram significativamente o VO2máx, a resistência de força e a velocidade. Além disso, não houve diferenças significativas entre o treinamento intervalado e combinado durante o teste de VO2máx (MD = 0,2, P > 0,1). Não houve diferenças significativas entre o treinamento contínuo e intervalado durante o teste de VO2máx pós-teste. Durante o teste de agachamento na parede não houve diferenças significativas entre os métodos de treinamento (p > 0,1). Além disso, não houve diferenças significativas entre os grupos de treinamento contínuo e combinado ou entre os grupos de treinamento intervalado e combinado no teste de sprint múltiplo (p = 1, MD = 0,53). Porém, houve diferença significativa entre os grupos de treinamento contínuo e intervalado no teste de sprint múltiplo (p = 0,024, MD = -1,75), com tamanho de efeito de 0,356. Conclusões: O treinamento intervalado e o treinamento combinado são estratégias melhores que o treinamento contínuo para melhorar o desempenho dos atletas.

Palavras-chave: Atletismo contínuo, intervalado, métodos combinados de treinamento, desempenho.