Efeitos de dois tipos de treino com força, um baseado na velocidade de execução e outros em % de 1RM sobre: composição corporal, ativação neuromuscular, e variáveis cinéticas e cinemáticas, em mulheres fisicamente ativas
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v62.108002Palavras-chave:
velocidade média propulsiva, perfil carga-velocidade, treino baseado na velocidade, %1RM, massa óssea, massa muscular, atividade neuromuscularResumo
No propósito deste estudo, foi investigar os efeitos dos tipos de treino de força (RT), um baseado na velocidade de deslocamento da carga (VBT), versus outro realizado a 70-80% de 1RM (PBT), na massa muscular ( MM), densidade mineral óssea (DMO), componente mineral ósseo (CMO), ativação neuromuscular (EMG), força máxima na posição sentada (FSQ), salto vertical (VJ), potência de pedalagem (PP) e velocidade de deslocação superior a 30 m (RV30). Foram distribuídas aleatoriamente 31 mulheres pelos dois grupos: VBT (n=16) ou PBT (n=15), que treinaram 3 vezes por semana, durante 12 semanas. Antes e depois do treino são determinados os valores de FSQ, VJ, PP, RV30, BMD, BMC, MM e EMG. O grupo VBT treinou uma velocidade propulsiva (VMP) de 0,68 ±0,08 m s - 1 e o PBT treinou 70-80% de 1RM. O RT produziu aumentos significativos (p < 0,05) nos grupos do FSQ (VBT 33,79%, PBT 27,94%), VJ (VBT 19,11%, 8,77% PBT), RV30 (VBT 6, 27%, PBT 1,66%), PP (VBT 32,2%, PBT 16,11%), MM sin grasa (VBT 3,7%, PBT 2,64%) CMO (VBT 0,39% , PBT 0,25%) e DMO (VBT 0,76%, PBT 0,80%). Não se devem observar variações significativas na atividade EMG em nenhum dos grupos. Se identificar diferenças importantes entre os grupos de treino para DMO, PP, CMJ e RV30. Concluindo, o grupo VBT apresentou melhores resultados que o PBT com menor carga de treino, o que é importante para um melhor acompanhamento da fadiga durante o treino de força.
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