Impactos del pilates frente al entrenamiento aeróbico en la función pulmonar y los marcadores de condición física en adultos mayores
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v81.118322Palabras clave:
Función pulmonar, Condición física, Flexibilidad, Adultos mayores, PilatesResumen
Introducción: Se ha demostrado que el método Pilates mejora la función pulmonar y la condición física en adultos mayores. Sin embargo, los estudios que comparan directamente Pilates con el ejercicio aeróbico siguen siendo limitados e inconclusos.
Objetivo: Este estudio investigó los efectos del entrenamiento de Pilates y del ejercicio aeróbico sobre la función pulmonar, la fuerza de los músculos del core, la flexibilidad y la condición cardiorrespiratoria en adultos mayores.
Metodología: Veintinueve adultos mayores fueron asignados aleatoriamente a tres grupos: grupo control, grupo Pilates o grupo aeróbico. El grupo Pilates realizó ejercicios de Pilates; el grupo aeróbico participó en caminata en cinta rodante de intensidad moderada; y el grupo control mantuvo sus rutinas habituales. Ambas intervenciones se llevaron a cabo durante 60 minutos, tres veces por semana, durante ocho semanas. Los resultados se evaluaron antes y después de la intervención mediante un ANOVA de medidas repetidas de dos factores.
Resultados: Los resultados mostraron que tanto el grupo Pilates como el grupo aeróbico mejoraron significativamente la función pulmonar, la fuerza del core, la flexibilidad y el rendimiento cardiorrespiratorio en comparación con el pretest y el grupo control (p < 0.05). Además, el grupo Pilates presentó una mejora significativa en la fuerza del core mediante la prueba de plancha en comparación con el grupo aeróbico (p < 0.05).
Discusión: Los hallazgos coinciden con investigaciones previas, confirmando que tanto el Pilates como el ejercicio aeróbico mejoran la función pulmonar y la condición física en adultos mayores. No obstante, los participantes que realizaron el programa de Pilates obtuvieron mayores beneficios en función pulmonar, fuerza del core y flexibilidad.
Conclusiones.: El entrenamiento con Pilates y el ejercicio aeróbico mejoran la condición física en adultos mayores, siendo Pilates la opción que ofrece beneficios más amplios para un envejecimiento saludable.
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