Configuraciones del entrenamiento de fuerza y presión arterial en reposo en mujeres mayores: ensayo controlado aleatorizado de 16 semanas
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v83.119283Palabras clave:
entrenamiento de fuerza, envejecimiento, mujeres mayores, presion arterial, resistencia muscularResumen
Introducción: el entrenamiento de fuerza puede contribuir al envejecimiento saludable y al control de la presión arterial, pero la comparación entre distintas configuraciones en mujeres mayores sigue siendo limitada.
Objetivo: este estudio comparó el entrenamiento de fuerza con una condición control y examinó la presión arterial ante cuatro configuraciones de entrenamiento.
Metodología: de 145 mujeres mayores aleatorizadas mediante sorteo simple, 95 completaron 16 semanas: Control (n = 19), entrenamiento tradicional (n = 17), potencia (n = 18), fuerza-resistencia (n = 20) y fuerza absoluta (n = 21). El entrenamiento se realizó dos veces por semana. La presión arterial en reposo se evaluó al inicio y en las semanas 4, 8 y 16.
Resultados: el entrenamiento agrupado frente a Control mostró una interacción grupo por tiempo significativa para la presión sistólica (p = .007). El entrenamiento agrupado presentó valores inferiores en las semanas 4, 8 y 16 respecto al inicio (todos p < .001), mientras que Control no cambió. Entre las semanas 8 y 16 no se detectó efecto de grupo ni interacción al analizar por separado las cuatro configuraciones y Control. La presión diastólica presentó un efecto global del tiempo, sin efectos de grupo o interacción.
Discusión: la respuesta más consistente fue una reducción sistólica sostenida al considerar el entrenamiento de fuerza de forma conjunta; el análisis específico no identificó una configuración superior.
Conclusiones: el entrenamiento de fuerza se asoció con menor presión sistólica en reposo. Como no se detectó superioridad estadísticamente significativa entre configuraciones, la selección del protocolo también puede considerar objetivos funcionales, tolerancia y adherencia en la población estudiada.
Referencias
Alvarez, C., Peñailillo, L., Ibacahe, P., Tuesta, M., Jerez-Mayorga, D., Domaradski, J., Andrade, D. C., An-drade-Mayorga, O., Cano-Montoya, J., & Delgado-Floody, P. (2024). Ejercicio físico es efectivo para la rehabilitación de la presión y rigidez arterial en adultos con hipertensión (Exercise trai-ning is effective for arterial stiffness and blood pressure rehabilitation in hypertensive adults). Retos, 56, 301–311. https://doi.org/10.47197/retos.v56.104740
Andrades-Ramírez, O., Almonacid-Santana, F., Sepúlveda-Espinoza, I., Amaro-Hernández, J., Orellana-Castillo, S., Seguel-López, M. E., Romero-Vera, L., & Alfaro-Castillo, B. (2026). Efecto de un pro-grama de entrenamiento de fuerza muscular en adultos mayores con hipertensión arterial. Re-tos, 79, 67–77. https://doi.org/10.47197/retos.v79.118404
Barón Barón, A. C., Fernandez Ortega, J. A., & Camargo Rojas, D. A. (2024). Efectos de dos programas de entrenamiento de fuerza sobre la capacidad física funcional y activación muscular en un grupo de adultos mayores (Effects of two strength training programs on functional physical capacity and muscle activation in a group of older adults). Retos, 51, 741–748. https://doi.org/10.47197/retos.v51.99901
Brandão, A. A., Rodrigues, C. I. S., Bortolotto, L. A., Armstrong, A. C., Mulinari, R. A., Feitosa, A. D. M., Mo-ta-Gomes, M. A., Barbosa, E. C. D., Moura Neto, J. A., Neves, M. F. T., Barroso, W. K. S., Forjaz, C. L. M., Klein, M. R. S. T., Nobre, F., Jardim, P. C. B. V., Amodeo, C., de Paula, R. B., Ferreira Filho, S. R., Gemelli, J. R., ... Nadruz, W. (2025). Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial – 2025. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, 122(9), e20250624. https://doi.org/10.36660/abc.20250624
Coelho-Júnior, H. J., Aguiar, S. S., Calvani, R., Picca, A., Carvalho, D. A., Rodrigues, B., Zwarg-Sá, J. C., Bacu-rau, R. F., Cesari, M., Marzetti, E., & Uchida, M. C. (2022). Acute and chronic effects of traditional and high-speed resistance training on blood pressure in older adults: A crossover study and sys-tematic review and meta-analysis. Experimental Gerontology, 163, 111775. https://doi.org/10.1016/j.exger.2022.111775
Coratella, G. (2022). Appropriate reporting of exercise variables in resistance training protocols: Much more than load and number of repetitions. Sports Medicine - Open, 8, 99. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00492-1
de Oliveira Carpes, L., Domingues, L. B., Schimitt, R., Fuchs, S. C., Alhalimi, T., Tanaka, H., & Ferrari, R. (2021). Sex differences in post-exercise hypotension, ambulatory blood pressure variability, and endothelial function after a power training session in older adults. Frontiers in Physiology, 12, 657373. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.657373
Ferreira Mendes, B., Improta-Caria, A. C., Diniz e Magalhães, C. O., Dias Peixoto, M. F., Cardoso Cassilhas, R., de Oliveira, E. M., & de Sousa, R. A. L. (2024). Resistance training reduces blood pressure: Pu-tative molecular mechanisms. Current Hypertension Reviews, 20(1), 52–56. https://doi.org/10.2174/0115734021277791240102041632
Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., Izquierdo, M., Kraemer, W. J., Peterson, M. D., & Ryan, E. D. (2019). Resistance training for older adults: Position statement from the National Strength and Condi-tioning Association. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2019–2052. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003230
Galdames Maliqueo, S., Huerta Ojeda, Á., Jofré-Saldía, E., Carrasco-Beltrán, H., Yeomans-Cabrera, M.-M., & Bravo, M. (2025). El entrenamiento de fuerza en bloques mejora la autonomía funcional y la calidad de vida en mujeres mayores que viven en la comunidad. Retos, 65, 114–126. https://doi.org/10.47197/retos.v65.110371
Galvão, L., Póvoa, T. I. R., Jardim, P. C. V., Lima, A. L., Barroso, W. K. S., Seguro, C. S., Gentil, P., & Jardim, T. V. (2023). Acute effects of high-intensity resistance training on central blood pressure parame-ters of elderly hypertensive women: A crossover clinical trial. Journal of Hypertension, 41(6), 912–917. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003355
Gambassi, B. B., Chaves, L. F. C., Sousa, T. M. S., Ribeiro, M. J. S., Souza, T. A., & Schwingel, P. A. (2024). Short-duration dynamic power training with elastic bands combined with endurance training: A promising approach to hypertension management in older adults. Journal of Hypertension, 42(4), 735–742. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003681
Gerage, A. M., Forjaz, C. L. M., Nascimento, M. A., Januário, R. S. B., Polito, M. D., & Cyrino, E. S. (2013). Cardiovascular adaptations to resistance training in elderly postmenopausal women. Interna-tional Journal of Sports Medicine, 34(9), 806–813. https://doi.org/10.1055/s-0032-1331185
Gianfredi, V., Nucci, D., Pennisi, F., Maggi, S., Veronese, N., & Soysal, P. (2025). Aging, longevity, and healthy aging: The public health approach. Aging Clinical and Experimental Research, 37, 125. https://doi.org/10.1007/s40520-025-03021-8
Henkin, J. S., Pinto, R. S., Machado, C. L. F., & Wilhelm, E. N. (2023). Chronic effect of resistance training on blood pressure in older adults with prehypertension and hypertension: A systematic review and meta-analysis. Experimental Gerontology, 177, 112193. https://doi.org/10.1016/j.exger.2023.112193
Lagally, K. M., & Robertson, R. J. (2006). Construct validity of the OMNI Resistance Exercise Scale. Jour-nal of Strength and Conditioning Research, 20(2), 252–256. https://doi.org/10.1519/R-17224.1
Leitão, L., Venturini, G. R. O., Junior, R. P., Monteiro, E. R., Telles, L. G., Araújo, G., Novaes, J., Tavares, C., Marques-Neto, S., & Mazini, M. (2022). Impact of different resistance training protocols on bal-ance, quality of life and physical activity level of older women. International Journal of Envi-ronmental Research and Public Health, 19(18), 11765. https://doi.org/10.3390/ijerph191811765
Li, S., Tan, I., Atkins, E., Schutte, A. E., & Gnanenthiran, S. R. (2024). The pathophysiology, prognosis and treatment of hypertension in females from pregnancy to post-menopause: A review. Current Heart Failure Reports, 21(4), 322–336. https://doi.org/10.1007/s11897-024-00672-y
Mazini Filho, M., Venturini, G. R. O., Moreira, O. C., Leitão, L., Mira, P. A. C., de Castro, J. B. P., Aidar, F. J., da Silva Novaes, J., Vianna, J. M., & Caputo Ferreira, M. E. (2022). Effects of different types of re-sistance training and detraining on functional capacity, muscle strength, and power in older women: A randomized controlled study. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(4), 984–990. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004195
McEvoy, J. W., McCarthy, C. P., Bruno, R. M., Brouwers, S., Canavan, M. D., Ceconi, C., Christodorescu, R. M., Daskalopoulou, S. S., Ferro, C. J., Gerdts, E., Hanssen, H., Harris, J., Lauder, L., McManus, R. J., Molloy, G. J., Rahimi, K., Regitz-Zagrosek, V., Rossi, G. P., Sandset, E. C., ... Touyz, R. M. (2024). 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. Euro-pean Heart Journal, 45(38), 3912–4018. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae178
Mcleod, J. C., Currier, B. S., Lowisz, C. V., & Phillips, S. M. (2024). The influence of resistance exercise training prescription variables on skeletal muscle mass, strength, and physical function in healthy adults: An umbrella review. Journal of Sport and Health Science, 13(1), 47–60. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2023.06.005
Muntner, P., Shimbo, D., Carey, R. M., Charleston, J. B., Gaillard, T., Misra, S., Myers, M. G., Ogedegbe, G., Schwartz, J. E., Townsend, R. R., Urbina, E. M., Viera, A. J., White, W. B., & Wright, J. T., Jr. (2019). Measurement of blood pressure in humans: A scientific statement from the American Heart As-sociation. Hypertension, 73(5), e35–e66. https://doi.org/10.1161/HYP.0000000000000087
Oliveira-Dantas, F. F., Brasileiro-Santos, M. S., Thomas, S. G., Silva, A. S., Silva, D. C., Browne, R. A. V., Fari-as-Junior, L. F., Costa, E. C., & Santos, A. C. (2020). Short-term resistance training improves car-diac autonomic modulation and blood pressure in hypertensive older women: A randomized controlled trial. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(1), 37–45. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003182
Pabla, P., Jones, E. J., Piasecki, M., & Phillips, B. E. (2024). Skeletal muscle dysfunction with advancing age. Clinical Science, 138(14), 863–882. https://doi.org/10.1042/CS20231197
Paluch, A. E., Boyer, W. R., Franklin, B. A., Laddu, D., Lobelo, F., Lee, D.-C., McDermott, M. M., Swift, D. L., Webel, A. R., & Lane, A. (2024). Resistance exercise training in individuals with and without car-diovascular disease: 2023 update: A scientific statement from the American Heart Association. Circulation, 149(3), e217–e231. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001189
Sardeli, A. V., do Carmo Santos, L., Ferreira, M. L. V., Gáspari, A. F., Rodrigues, B., Cavaglieri, C. R., & Cha-con-Mikahil, M. P. T. (2017). Cardiovascular responses to different resistance exercise protocols in elderly. International Journal of Sports Medicine, 38(12), 928–936. https://doi.org/10.1055/s-0043-115737
Uddenberg, E. R., Safwan, N., Saadedine, M., Hurtado, M. D., Faubion, S. S., & Shufelt, C. L. (2024). Meno-pause transition and cardiovascular disease risk. Maturitas, 185, 107974. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2024.107974
World Health Organization. (2025, October 1). Ageing and health. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health
Descargas
Publicado
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2026 Mauro Lúcio Mazini Filho, Maria Silva, Gabriela Rezende de Oliveira Venturini, João Batista Ferreira-Junior, Josué Junior de Lana, Pedro Lima Souza, Lucas Barbosa Almada, Felipe José Aidar, Jefferson Novaes, Luis Leitão
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
Los autores que publican en esta revista están de acuerdo con los siguientes términos:
- Los autores conservan los derechos de autor y garantizan a la revista el derecho de ser la primera publicación de su obra, el cuál estará simultáneamente sujeto a la licencia de reconocimiento de Creative Commons que permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor y su primera publicación esta revista.
- Los autores pueden establecer por separado acuerdos adicionales para la distribución no exclusiva de la versión de la obra publicada en la revista (por ejemplo, situarlo en un repositorio institucional o publicarlo en un libro), con un reconocimiento de su publicación inicial en esta revista.
- Se permite y se anima a los autores a difundir sus trabajos electrónicamente (por ejemplo, en repositorios institucionales o en su propio sitio web) antes y durante el proceso de envío, ya que puede dar lugar a intercambios productivos, así como a una citación más temprana y mayor de los trabajos publicados (Véase The Effect of Open Access) (en inglés).
Esta revista sigue la "open access policy" de BOAI (1), apoyando los derechos de los usuarios a "leer, descargar, copiar, distribuir, imprimir, buscar o enlazar los textos completos de los artículos".
(1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
