Configurações do treino de força e pressão arterial em repouso em mulheres idosas: um ensaio clínico randomizado de 16 semanas
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v83.119283Palavras-chave:
Envelhecimento, pressão arterial, mulheres idosas, treino de resistência, treino de forçaResumo
Introdução: O treino de força pode contribuir para o envelhecimento saudável e para o controlo da pressão arterial, mas as comparações entre diferentes configurações de treino em mulheres idosas são ainda limitadas. Objectivo: Este estudo comparou o treino de força com um grupo de controlo e examinou a pressão arterial em quatro configurações de treino. Metodologia: De 145 mulheres idosas randomizadas por sorteio simples, 95 completaram 16 semanas de treino: Controlo (n = 19), treino tradicional (n = 17), treino de potência (n = 18), treino de força-resistência (n = 20) e treino de força absoluta (n = 21). O treino foi realizado duas vezes por semana. A pressão arterial em repouso foi avaliada no início do estudo e nas semanas 4, 8 e 16. Resultados: O treino em grupo versus o grupo controlo apresentou uma interação significativa entre o grupo e o tempo para a pressão arterial sistólica (p = 0,007). O treino em grupo apresentou valores mais baixos nas semanas 4, 8 e 16 em comparação com o início do estudo (todos p < 0,001), enquanto o grupo de controlo se manteve inalterado. Entre as semanas 8 e 16, não foi detetado qualquer efeito de grupo ou interação ao analisar separadamente as quatro configurações de treino e o grupo de controlo. A pressão arterial diastólica apresentou um efeito global do tempo, sem efeitos de grupo ou de interação. Discussão: A resposta mais consistente foi uma redução sustentada da pressão arterial sistólica quando se considerou o treino de força como um todo; a análise específica não identificou uma configuração superior. Conclusões: O treino de força foi associado a uma menor pressão arterial sistólica em repouso. Como não foi detetada superioridade estatisticamente significativa entre as configurações de treino, a seleção do protocolo pode também considerar os objetivos funcionais, a tolerância e a adesão na população estudada.Referências
Alvarez, C., Peñailillo, L., Ibacahe, P., Tuesta, M., Jerez-Mayorga, D., Domaradski, J., Andrade, D. C., An-drade-Mayorga, O., Cano-Montoya, J., & Delgado-Floody, P. (2024). Ejercicio físico es efectivo para la rehabilitación de la presión y rigidez arterial en adultos con hipertensión (Exercise trai-ning is effective for arterial stiffness and blood pressure rehabilitation in hypertensive adults). Retos, 56, 301–311. https://doi.org/10.47197/retos.v56.104740
Andrades-Ramírez, O., Almonacid-Santana, F., Sepúlveda-Espinoza, I., Amaro-Hernández, J., Orellana-Castillo, S., Seguel-López, M. E., Romero-Vera, L., & Alfaro-Castillo, B. (2026). Efecto de un pro-grama de entrenamiento de fuerza muscular en adultos mayores con hipertensión arterial. Re-tos, 79, 67–77. https://doi.org/10.47197/retos.v79.118404
Barón Barón, A. C., Fernandez Ortega, J. A., & Camargo Rojas, D. A. (2024). Efectos de dos programas de entrenamiento de fuerza sobre la capacidad física funcional y activación muscular en un grupo de adultos mayores (Effects of two strength training programs on functional physical capacity and muscle activation in a group of older adults). Retos, 51, 741–748. https://doi.org/10.47197/retos.v51.99901
Brandão, A. A., Rodrigues, C. I. S., Bortolotto, L. A., Armstrong, A. C., Mulinari, R. A., Feitosa, A. D. M., Mo-ta-Gomes, M. A., Barbosa, E. C. D., Moura Neto, J. A., Neves, M. F. T., Barroso, W. K. S., Forjaz, C. L. M., Klein, M. R. S. T., Nobre, F., Jardim, P. C. B. V., Amodeo, C., de Paula, R. B., Ferreira Filho, S. R., Gemelli, J. R., ... Nadruz, W. (2025). Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial – 2025. Arquivos Brasileiros de Cardiologia, 122(9), e20250624. https://doi.org/10.36660/abc.20250624
Coelho-Júnior, H. J., Aguiar, S. S., Calvani, R., Picca, A., Carvalho, D. A., Rodrigues, B., Zwarg-Sá, J. C., Bacu-rau, R. F., Cesari, M., Marzetti, E., & Uchida, M. C. (2022). Acute and chronic effects of traditional and high-speed resistance training on blood pressure in older adults: A crossover study and sys-tematic review and meta-analysis. Experimental Gerontology, 163, 111775. https://doi.org/10.1016/j.exger.2022.111775
Coratella, G. (2022). Appropriate reporting of exercise variables in resistance training protocols: Much more than load and number of repetitions. Sports Medicine - Open, 8, 99. https://doi.org/10.1186/s40798-022-00492-1
de Oliveira Carpes, L., Domingues, L. B., Schimitt, R., Fuchs, S. C., Alhalimi, T., Tanaka, H., & Ferrari, R. (2021). Sex differences in post-exercise hypotension, ambulatory blood pressure variability, and endothelial function after a power training session in older adults. Frontiers in Physiology, 12, 657373. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.657373
Ferreira Mendes, B., Improta-Caria, A. C., Diniz e Magalhães, C. O., Dias Peixoto, M. F., Cardoso Cassilhas, R., de Oliveira, E. M., & de Sousa, R. A. L. (2024). Resistance training reduces blood pressure: Pu-tative molecular mechanisms. Current Hypertension Reviews, 20(1), 52–56. https://doi.org/10.2174/0115734021277791240102041632
Fragala, M. S., Cadore, E. L., Dorgo, S., Izquierdo, M., Kraemer, W. J., Peterson, M. D., & Ryan, E. D. (2019). Resistance training for older adults: Position statement from the National Strength and Condi-tioning Association. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(8), 2019–2052. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003230
Galdames Maliqueo, S., Huerta Ojeda, Á., Jofré-Saldía, E., Carrasco-Beltrán, H., Yeomans-Cabrera, M.-M., & Bravo, M. (2025). El entrenamiento de fuerza en bloques mejora la autonomía funcional y la calidad de vida en mujeres mayores que viven en la comunidad. Retos, 65, 114–126. https://doi.org/10.47197/retos.v65.110371
Galvão, L., Póvoa, T. I. R., Jardim, P. C. V., Lima, A. L., Barroso, W. K. S., Seguro, C. S., Gentil, P., & Jardim, T. V. (2023). Acute effects of high-intensity resistance training on central blood pressure parame-ters of elderly hypertensive women: A crossover clinical trial. Journal of Hypertension, 41(6), 912–917. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003355
Gambassi, B. B., Chaves, L. F. C., Sousa, T. M. S., Ribeiro, M. J. S., Souza, T. A., & Schwingel, P. A. (2024). Short-duration dynamic power training with elastic bands combined with endurance training: A promising approach to hypertension management in older adults. Journal of Hypertension, 42(4), 735–742. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003681
Gerage, A. M., Forjaz, C. L. M., Nascimento, M. A., Januário, R. S. B., Polito, M. D., & Cyrino, E. S. (2013). Cardiovascular adaptations to resistance training in elderly postmenopausal women. Interna-tional Journal of Sports Medicine, 34(9), 806–813. https://doi.org/10.1055/s-0032-1331185
Gianfredi, V., Nucci, D., Pennisi, F., Maggi, S., Veronese, N., & Soysal, P. (2025). Aging, longevity, and healthy aging: The public health approach. Aging Clinical and Experimental Research, 37, 125. https://doi.org/10.1007/s40520-025-03021-8
Henkin, J. S., Pinto, R. S., Machado, C. L. F., & Wilhelm, E. N. (2023). Chronic effect of resistance training on blood pressure in older adults with prehypertension and hypertension: A systematic review and meta-analysis. Experimental Gerontology, 177, 112193. https://doi.org/10.1016/j.exger.2023.112193
Lagally, K. M., & Robertson, R. J. (2006). Construct validity of the OMNI Resistance Exercise Scale. Jour-nal of Strength and Conditioning Research, 20(2), 252–256. https://doi.org/10.1519/R-17224.1
Leitão, L., Venturini, G. R. O., Junior, R. P., Monteiro, E. R., Telles, L. G., Araújo, G., Novaes, J., Tavares, C., Marques-Neto, S., & Mazini, M. (2022). Impact of different resistance training protocols on bal-ance, quality of life and physical activity level of older women. International Journal of Envi-ronmental Research and Public Health, 19(18), 11765. https://doi.org/10.3390/ijerph191811765
Li, S., Tan, I., Atkins, E., Schutte, A. E., & Gnanenthiran, S. R. (2024). The pathophysiology, prognosis and treatment of hypertension in females from pregnancy to post-menopause: A review. Current Heart Failure Reports, 21(4), 322–336. https://doi.org/10.1007/s11897-024-00672-y
Mazini Filho, M., Venturini, G. R. O., Moreira, O. C., Leitão, L., Mira, P. A. C., de Castro, J. B. P., Aidar, F. J., da Silva Novaes, J., Vianna, J. M., & Caputo Ferreira, M. E. (2022). Effects of different types of re-sistance training and detraining on functional capacity, muscle strength, and power in older women: A randomized controlled study. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(4), 984–990. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004195
McEvoy, J. W., McCarthy, C. P., Bruno, R. M., Brouwers, S., Canavan, M. D., Ceconi, C., Christodorescu, R. M., Daskalopoulou, S. S., Ferro, C. J., Gerdts, E., Hanssen, H., Harris, J., Lauder, L., McManus, R. J., Molloy, G. J., Rahimi, K., Regitz-Zagrosek, V., Rossi, G. P., Sandset, E. C., ... Touyz, R. M. (2024). 2024 ESC Guidelines for the management of elevated blood pressure and hypertension. Euro-pean Heart Journal, 45(38), 3912–4018. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae178
Mcleod, J. C., Currier, B. S., Lowisz, C. V., & Phillips, S. M. (2024). The influence of resistance exercise training prescription variables on skeletal muscle mass, strength, and physical function in healthy adults: An umbrella review. Journal of Sport and Health Science, 13(1), 47–60. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2023.06.005
Muntner, P., Shimbo, D., Carey, R. M., Charleston, J. B., Gaillard, T., Misra, S., Myers, M. G., Ogedegbe, G., Schwartz, J. E., Townsend, R. R., Urbina, E. M., Viera, A. J., White, W. B., & Wright, J. T., Jr. (2019). Measurement of blood pressure in humans: A scientific statement from the American Heart As-sociation. Hypertension, 73(5), e35–e66. https://doi.org/10.1161/HYP.0000000000000087
Oliveira-Dantas, F. F., Brasileiro-Santos, M. S., Thomas, S. G., Silva, A. S., Silva, D. C., Browne, R. A. V., Fari-as-Junior, L. F., Costa, E. C., & Santos, A. C. (2020). Short-term resistance training improves car-diac autonomic modulation and blood pressure in hypertensive older women: A randomized controlled trial. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(1), 37–45. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003182
Pabla, P., Jones, E. J., Piasecki, M., & Phillips, B. E. (2024). Skeletal muscle dysfunction with advancing age. Clinical Science, 138(14), 863–882. https://doi.org/10.1042/CS20231197
Paluch, A. E., Boyer, W. R., Franklin, B. A., Laddu, D., Lobelo, F., Lee, D.-C., McDermott, M. M., Swift, D. L., Webel, A. R., & Lane, A. (2024). Resistance exercise training in individuals with and without car-diovascular disease: 2023 update: A scientific statement from the American Heart Association. Circulation, 149(3), e217–e231. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001189
Sardeli, A. V., do Carmo Santos, L., Ferreira, M. L. V., Gáspari, A. F., Rodrigues, B., Cavaglieri, C. R., & Cha-con-Mikahil, M. P. T. (2017). Cardiovascular responses to different resistance exercise protocols in elderly. International Journal of Sports Medicine, 38(12), 928–936. https://doi.org/10.1055/s-0043-115737
Uddenberg, E. R., Safwan, N., Saadedine, M., Hurtado, M. D., Faubion, S. S., & Shufelt, C. L. (2024). Meno-pause transition and cardiovascular disease risk. Maturitas, 185, 107974. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2024.107974
World Health Organization. (2025, October 1). Ageing and health. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health
Downloads
Publicado
Edição
Secção
Licença
Direitos de Autor (c) 2026 Mauro Lúcio Mazini Filho, Maria Silva, Gabriela Rezende de Oliveira Venturini, João Batista Ferreira-Junior, Josué Junior de Lana, Pedro Lima Souza, Lucas Barbosa Almada, Felipe José Aidar, Jefferson Novaes, Luis Leitão
Este trabalho encontra-se publicado com a Licença Internacional Creative Commons Atribuição-NãoComercial-SemDerivações 4.0.
Autores que publicam nesta revista concordam com os seguintes termos:
- Autores mantém os direitos autorais e assegurar a revista o direito de ser a primeira publicação da obra como licenciado sob a Licença Creative Commons Attribution que permite que outros para compartilhar o trabalho com o crédito de autoria do trabalho e publicação inicial nesta revista.
- Os autores podem estabelecer acordos adicionais separados para a distribuição não-exclusiva da versão do trabalho publicado na revista (por exemplo, a um repositório institucional, ou publicá-lo em um livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
- É permitido e os autores são incentivados a divulgar o seu trabalho por via electrónica (por exemplo, em repositórios institucionais ou no seu próprio site), antes e durante o processo de envio, pois pode gerar alterações produtivas, bem como a uma intimação mais Cedo e mais do trabalho publicado (Veja O Efeito do Acesso Livre) (em Inglês).
Esta revista é a "política de acesso aberto" de Boai (1), apoiando os direitos dos usuários de "ler, baixar, copiar, distribuir, imprimir, pesquisar, ou link para os textos completos dos artigos". (1) http://legacy.earlham.edu/~peters/fos/boaifaq.htm#openaccess
