Efeito do treino com sobrecarga excêntrica no desempenho da fase concêntrica em exercícios de força. Uma revisão sistemática
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v65.111240Palavras-chave:
Treino excêntrico, vigor, otimização, poder, velocidadeResumo
Introdução: o treino com carga excêntrica acentuada (AEL) é uma nova metodologia de treino de força que visa gerar uma potencialização sobre a fase concêntrica do exercício. No entanto, os seus efeitos ainda não são claros.
Objectivo: esta revisão teve como objectivo analisar o treino de carga excêntrica acentuada sobre as variáveis de força, velocidade e potência da fase concêntrica em exercícios resistidos tradicionais.
Metodologia: foi realizada uma pesquisa sistemática da literatura científica em diferentes bases de dados. Treze estudos foram incluídos seguindo critérios de inclusão estabelecidos. A qualidade dos estudos foi avaliada seguindo a escala STROBE.
Resultados: a avaliação média foi de 15,8 valores. Os resultados alteram-se consoante o protocolo e o exercício realizado.
Discussão: a força foi a variável menos estudada e, de um modo geral, o treino de carga excêntrica acentuada melhorou a fase concêntrica. No entanto, alguns estudos não apreciaram esta melhoria. Em comparação com os exercícios de resistência dos membros superiores, as variáveis de velocidade e potência foram potenciadas através do treino AEL em exercícios de resistência dos membros inferiores. No entanto, alguns resultados indicam que determinadas variáveis do protocolo podem ter um impacto negativo na fase concêntrica do exercício.
Conclusões: embora alguns estudos mostrem um potencial efeito com a sobrecarga durante a fase excêntrica, pesquisas futuras devem analisar o papel de diferentes variáveis nos protocolos de treino AEL.
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