O treino híbrido modificado e a estimulação elétrica neuromuscular aumentam a hipertrofia muscular do quadríceps femoral e dos isquiotibiais em indivíduos saudáveis não treinados
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v65.110058Palavras-chave:
Sistema de Treino Híbrido, hipertrofia muscular, estimulação russa, quadríceps, tendão da coxaResumo
Objectivo: A baixa actividade física conduz à atrofia muscular devido à falta de tempo para o exercício e as instalações desportivas. Para abordar este problema, existem métodos alternativos com menor tempo de treino e menos equipamento para induzir hipertrofia muscular, como a estimulação elétrica neuromuscular (NMES) com protocolo russo e o treino híbrido modificado. Analisámos a diferença na hipertrofia muscular dos cuádriceps e dos isquiotibiais entre estes métodos em sujeitos saudáveis não treinados.
Métodos: Este estudo experimental foi realizado em 22 homens saudáveis, não treinados, dos 18 aos 40 anos, designados aleatoriamente para o grupo de treino híbrido e para o grupo de NMES. Cada grupo incluiu 11 pessoas que realizaram a intervenção três vezes por semana, durante 4 semanas. No início e no final da intervenção, o grosso muscular foi medido através da ecografia no modo B. Os resultados são comparados entre os grupos.
Resultados: Hubo um aumento significativo da hipertrofia muscular no grupo de treino híbrido, tanto nos cuá-driceps (pierna dominante p=0,019, pierna no dominante p=0,007) como nos isquiotibiais (pierna dominante p=0,007) 0,013, pedra não dominante p =0,002). No grupo de EENM, verificou-se um aumento significativo dos cuádriceps (pirna dominante p=0,011, pirna não dominante p=0,002). Existe uma diferença significativa na alteração do músculo grosso dos isquiotibiais na pedra não dominante (p=0,004) entre os dois grupos.
Conclusão: O treino híbrido modificado e o protocolo russo do NMES demonstraram ao mesmo tempo a hipertrofia dos cuádriceps e dos isquioti-biales após uma intervenção de 4 semanas. Além disso, o treino híbrido modificado mostrou um grande aumento da hipertrofia dos isquiotibiais do lado não dominante em comparação com o protocolo russo de NMES.
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