Benefícios de seis semanas de exercício no Perfil de Humor (POMS) em clientes de ginásios privados
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v79.110858Palavras-chave:
Exercício físico, estado de humor, ginásios particulares, PomsResumo
Introdução: O aumento do sedentarismo e das elevadas exigências diárias tem impulsionado a prática de exercício físico em ginásios privados como estratégia preventiva para melhorar a saúde física e mental.
Objectivo: Analisar os efeitos de seis semanas de treino no perfil de humor de participantes iniciantes ou sem experiência recente com exercício, em comparação com um grupo de clientes com prática regular de exercício.
Metodologia: Foi utilizado um desenho quase-experimental de medidas repetidas. O programa de treino incluiu duas a três sessões semanais de treino de força, com uma duração total de 80 minutos, incorporando um aquecimento aeróbico de 10 minutos. O humor foi avaliado através do Perfil de Estados de Humor (POMS), tendo sido registadas medições na primeira, segunda, quarta e sexta semanas.
Resultados: O grupo de principiantes apresentou alterações positivas e estatisticamente significativas em todas as dimensões do POMS. As melhorias mais significativas foram observadas no Vigor e na Fadiga, enquanto a Tensão e a Depressão apresentaram aumentos mais moderados. Em contraste, o grupo experiente não apresentou alterações significativas no humor durante o mesmo período de intervenção, mantendo-se estável em todas as dimensões.
Conclusões: Seis semanas de exercício num ginásio comercial resultaram em melhorias significativas no perfil de humor do grupo principiante, enquanto o grupo experiente manteve níveis estáveis. Em consonância com a literatura, estes resultados sugerem que o tipo de exercício e as características da população influenciam decisivamente a magnitude dos benefícios obtidos nas diferentes dimensões do humor avaliadas pelo POMS.
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