Comparação da hipertrofia muscular nos bíceps, quadríceps e gémeos utilizando dois exercícios: um estudo piloto com desenho intrasujeitos

Autores

DOI:

https://doi.org/10.47197/retos.v81.119173

Palavras-chave:

Antropometria, seleção de exercícios, hipertrofia muscular, treino de força

Resumo

Introdução: A seleção de exercícios é uma variável relevante no treinamento de força voltado à hipertrofia muscular; no entanto, a evidência comparativa entre os diferentes gestos motores ainda é limitada.

Objetivo: Comparar o efeito de dois exercícios diferentes sobre a hipertrofia muscular em bíceps, quadríceps e panturrilhas.

Método: Estudo piloto com delineamento quase experimental longitudinal intra-sujeito, sem grupo controle, com medições pré e pós-intervenção. Participaram sete homens (20–30 anos) sem experiência recente em treinamento de força. Durante 8 semanas, realizaram um programa entre 70–85% de 1RM, executando dois exercícios para cada grupo muscular, atribuídos de forma aleatória por segmento corporal. A hipertrofia foi estimada por meio da área muscular (AM), utilizando antropometria ISAK. Foram aplicados testes de normalidade (Shapiro-Wilk), correlação de Pearson e teste t para amostras relacionadas.

Resultados: Foram observados aumentos gerais na área muscular após a intervenção (p = 0,007), evidenciando um efeito significativo do treinamento de força. No entanto, não foram encontradas diferenças significativas entre os exercícios dentro de cada grupo muscular (p > 0,05). As mudanças percentuais apresentaram tendências variáveis: bíceps (2% no curl na polia vs. -1% no curl no banco Scott), quadríceps (5% em ambos os exercícios de extensão e leg press) e panturrilhas (3% na panturrilha em pé vs. 1% na panturrilha sentada), sem superioridade clara entre os movimentos avaliados.

Conclusão: Sob condições controladas de volume e intensidade, diferentes exercícios podem induzir adaptações hipertróficas semelhantes. Este estudo piloto fornece evidência preliminar para futuras pesquisas.

Biografias do Autor

  • Horacio Enrique Guardado Martinez, Universidad Autónoma de Chihuahua

    Profesional del área de la cultura física y el deporte, con formación multidisciplinaria que incluye estudios en Educación Física, Nutrición y una Maestría en Ciencias del Deporte (M.C.D.) . Su perfil académico y profesional se orienta hacia el entrenamiento físico, la mejora del rendimiento y la promoción de estilos de vida saludables.

    En el ámbito aplicado, se ha desempeñado como atleta híbrido y promotor del entrenamiento funcional, lo que sugiere una integración de metodologías contemporáneas del acondicionamiento físico, combinando fuerza, resistencia y composición corporal. Su trabajo parece estar vinculado a entornos de fitness y entrenamiento personalizado, así como a la difusión de contenidos relacionados con el ejercicio y la nutrición deportiva.

    Desde una perspectiva profesional, su formación en nutrición complementa su perfil como especialista en ciencias del deporte, permitiéndole abordar el rendimiento físico desde un enfoque biopsicosocial e interdisciplinario, alineado con tendencias actuales en el entrenamiento deportivo.

  • Perla Zukey Hernández Gutiérrez, Universidad Autónoma de Chihuahua

    Doctora en Educación, con formación previa como Licenciada en Educación Física (LEF) y Maestra en Ciencias del Deporte (M.C.D.), adscrita a la Universidad Autónoma de Chihuahua, donde desarrolla actividades de docencia, investigación y formación profesional en el ámbito de la cultura física y la educación.

    Su perfil académico se caracteriza por una sólida formación interdisciplinaria que integra la educación, el entrenamiento deportivo y la actividad física, lo que le permite abordar el rendimiento físico y los procesos educativos desde una perspectiva integral. Su trabajo se orienta al desarrollo de estrategias pedagógicas, la promoción de estilos de vida saludables y la optimización del desempeño físico en diversos contextos poblacionales.

    Asimismo, su presencia en plataformas digitales, como su cuenta profesional de Instagram (zukeyfit_ifbbpro), refleja una vinculación entre el ámbito académico y la divulgación aplicada del ejercicio físico y el fitness.

    Desde su adscripción institucional en Chihuahua, México, contribuye al fortalecimiento de la educación física y el deporte mediante la formación de recursos humanos y la generación de conocimiento aplicado, integrando enfoques educativos y científicos en el desarrollo de la cultura física.

  • Felipe Valenzuela Jurado, Universidad Autónoma de Chihuahua

    Felipe Valenzuela Jurado es Doctor en Ciencias de la Cultura Física, adscrito a la Universidad Autónoma de Chihuahua, donde desarrolla actividades de docencia, investigación y formación de profesionales en el ámbito de la actividad física, el deporte y la educación.

    Su trayectoria académica se caracteriza por una sólida formación interdisciplinaria, orientada al estudio del comportamiento humano en contextos de actividad física, la educación física, la condición física y la promoción de la salud. Como investigador, su trabajo se enfoca en la generación de conocimiento científico aplicado, con especial interés en variables psicosociales como la autoeficacia, así como en estrategias pedagógicas que favorezcan la alfabetización física y el desarrollo integral de los individuos.

    En el ámbito científico, ha participado en proyectos de investigación y en la producción académica relacionada con la evaluación de la condición física, la invarianza factorial y el diseño de programas de intervención en población escolar, contribuyendo al fortalecimiento del campo de las ciencias de la cultura física desde una perspectiva educativa y basada en evidencia.

    Su labor en la Universidad Autónoma de Chihuahua se vincula con la formación de recursos humanos de calidad, así como con la innovación educativa y el desarrollo curricular en programas relacionados con la cultura física y el deporte, consolidando su perfil como profesor-investigador con impacto en el contexto regional y nacional.

  • Pedro Quintana Arroyo, Universidad Autónoma de Chihuahua

    Doctor en Ciencias de la Cultura Física, adscrito a la Universidad Autónoma de Chihuahua, institución en la que participa en funciones de docencia, investigación y formación de profesionales en el ámbito de la actividad física y el deporte.

    Su formación doctoral lo posiciona como un académico con competencias avanzadas en la generación de conocimiento científico, particularmente en áreas relacionadas con el rendimiento físico, la educación física, la salud y el entrenamiento deportivo

  • Mariana Cossio Ponce de León, Universidad Autónoma de Chihuahua

    Doctora en Educación, adscrita a la Universidad Autónoma de Chihuahua, donde desarrolla funciones de docencia, investigación y formación académica en el ámbito educativo y deportivo.

     

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Publicado

16-06-2026

Edição

Vol. 80 (2026)

Secção

Artigos de caráter científico: trabalhos de pesquisas básicas e/ou aplicadas.

Licença

Direitos de Autor (c) 2026 Horacio Enrique Guardado Martinez, Perla Zukey Hernández Gutiérrez, Felipe Valenzuela Jurado, Pedro Quintana Arroyo, Dra. Mariana Cossio Ponce de León

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Como Citar

Guardado Martinez, H. E., Hernández Gutiérrez, P. Z., Valenzuela Jurado, F., Quintana Arroyo, P., & Cossio Ponce de León, M. (2026). Comparação da hipertrofia muscular nos bíceps, quadríceps e gémeos utilizando dois exercícios: um estudo piloto com desenho intrasujeitos. Retos, 80, 1348-1358. https://doi.org/10.47197/retos.v81.119173