Melhorar a potência explosiva em jogadoras de basquetebol de elite através do treino em circuito sem pesos
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v79.119181Palavras-chave:
Agachamento, basquetebol de elite, explosivo, formação, forçaResumo
Contexto: A potência explosiva é uma componente importante do desempenho atlético nas jogadoras de basquetebol e deve ser treinada.
Objectivos: Avaliar o efeito do treino em circuito com peso corporal na potência explosiva de jogadoras de basquetebol de alta competição em Tirana, Albânia.
Metodologia: 46 jogadoras (idade média: 24-25 anos) foram divididas em dois grupos: Grupo Experimental (GE) e Grupo Controlo (GC). As medidas antropométricas foram obtidas do grupo experimental (GE) (n = 13; 24,07 ± 2,1 anos; 173,07 ± 5,3 cm; 70,99 ± 8,5 kg; e IMC 21,24 ± 1,6%) e do grupo controlo (GC) (n = 13; 25,3 ± 5,3 anos; 175 ± 4,9 cm; 65,48 ± 9,7 kg; e IMC 21,4 ± 2,5%). O GE realizou um programa de treino em circuito duas vezes por semana, durante 14 dias (6 exercícios). Ambos os grupos foram avaliados antes e depois do programa quanto ao salto vertical (SV), salto com contramovimento (SCM) e salto em queda de 40 cm (SQ), medidos através do potencial de repetição de fluxo (PRF).
Resultados: Foram utilizados testes t emparelhados para avaliar as diferenças intragrupo. Um valor de p < 0,05 indica significância estatística. Foram aplicados intervalos de confiança de 95% às variáveis.
Conclusões: Um programa de treino em circuito de 14 semanas com seis exercícios melhora a potência explosiva em jogadoras de basquetebol. Melhorias significativas no salto vertical (SV), no salto com contramovimento (SCM) e no salto em queda (SC) demonstram o impacto prático do programa no desempenho individual e da equipa.
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