5-week suspension training program increase physical performance of youth judokas: a pilot study (Un programa de entrenamiento de suspensión de 5 semanas incrementa el rendimiento físico en jóvenes judocas: un estudio piloto)
DOI:
https://doi.org/10.47197/retos.v0i39.78624Palavras-chave:
aptidão física; judo; lesão esportiva; treinamento de superfície instável; exercício pliométrico; esporte de combate; artes marciais, maturidadeResumo
Resumo. Introdução: O judô é um esporte de alta intensidade, caracterizado por uma série de movimentos acíclicos que exigem alto domínio técnico durante o combate. Foi demonstrado anteriormente que o crescimento de componentes da função física está relacionado a uma probabilidade aumentada de desempenho competitivo bem-sucedido. O treinamento em suspensão é eficaz para melhorar os componentes da função física. Objetivo: Portanto, o objetivo deste estudo foi determinar as mudanças nas características de desempenho físico dos jovens judocas após um programa de treinamento em suspensão de cinco semanas. Métodos: Dez judocas (idade de 15,4 ± 2,8 anos) completaram uma rotina de treinamento em suspensão de 5 semanas em seu horário normal de treinamento. A dificuldade e intensidade dos exercícios foram aumentadas a cada semana. Antes e após a intervenção, os atletas foram avaliados nos testes de salto horizontal de uma perna, teste de Sorensen, sentar e alcançar, equilíbrio Y, instabilidade de bruços e testes de força de preensão manual. Resultados: melhorias significativas (p <0,05; tamanho de efeito Cohen d e ».2) foram observadas no salto horizontal de uma perna (perna direita: 137 ± 23,3 vs 164 ± 22,0; perna esquerda: 131 ± 24,1 vs 169 ± 26,5 cm), Sorensen (134 ± 43,4 vs 195 ± 46,7 s), sentar e alcançar (42,1 ± 8,2 vs 46,2 ± 7,5 cm), teste de equilíbrio da perna Y (perna direita: 91,3 ± 6,6 vs 101 ± 7,6%; perna esquerda : 91,2 ± 4,8 vs 103 ± 6,6%) e teste de equilíbrio do braço Y (braço direito: 80,9 ± 9,2 vs 89,3 ± 8,4; braço esquerdo: 81,4 ± 8,6 vs 90,0 ± 9,6%) Conclusões: potência muscular da parte inferior do corpo, resistência muscular, a flexibilidade, os traços de desempenho físico do equilíbrio da parte inferior do corpo e da parte superior do corpo foram aprimorados após um período de treinamento de 5 semanas em judocas jovens que substituíram parte de seu treinamento regular de judô por uma rotina de treinamento em suspensão.
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